Эти дни - Женский клубМесячныеПМС у женщин: что это такое, расшифровка, симптомы
Лого etidni.help

Что такое ПМС и как его пережить

ПМС — всем известная аббревиатура, расшифровывается как «предменструальный синдром». Однако расшифровки недостаточно. Если хотите понять девушек и женщин — стоит узнать о нем побольше. «Потерянные дни» — так называют ПМС женщины. Мужчины же утверждают, что ПМС означает Период Мужских Страданий.

Для профилактики гинекологических проблем, главный гинеколог России Лейла Адамова рекомендует заваривать натуральный сбор из этих трав... Читать интервью »

Девушка в бешенстве

Многие пользуются этим хлестким словечком в ссорах. Сказать женщине «У тебя ПМС, что ли?», — значит завуалированно сообщить ей: ты не владеешь эмоциями, с тобой невозможно иметь дело. Это запрещенный прием. Женщине и так плоховато, не нужно добавлять ей словесных пинков.

Симптомы ПМС

Обычно симптомы начинаются за 3-12 дней до месячных. Вот их перечень:

Самый простой способ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ с первого раза

Галина Абрамова не могла забеременеть больше года, а сейчас стала счастливой мамой! "Как у неё получилось???" - спросите вы. Мы нашли для вас её статью, в которой она делиться этим простым и эффективным способом.
Читать подробнее...
  • Изменение настроения (депрессия, апатия, тревога, раздражительность, слезливость, слабость, усталость, изменение либидо, ухудшение памяти, расстройства сна)
  • Ухудшение самочувствия (тяжесть в ногах, головокружение, тошнота, рвота, затрудненное дыхание, слабое и частое биение сердца, перепады давления, потливость, частое мочеиспускание, из-за которого передвигаться по городу можно только от туалета к туалету
  • Боли (болит голова, область сердца, молочные железы и низ живота)
  • Вздутие, нагрубание и отеки (живот и молочные железы разбухают, ноги и руки отекают, повышается вес и температура тела)
  • Обостряются аллергические и психосоматические реакции (на свет, звук, запахи, аллергены)
  • Расстройства аппетита, тяга к определенным продуктам, необычным вкусовым сочетаниям

Представьте, как себя чувствует человек с таким набором симптомов? К счастью, не у всех девушек предменструальный синдром такой тяжелый.

Есть 3 формы этого синдрома:

  • Лёгкая. Если у женщины проявляется не более 3-4 симптомов из приведенного списка, и эти проявления не влияют на ее жизнь, мы имеем дело с легкой, наиболее распространенной формой ПМС. Лечение не требуется, достаточно бережного отношения к девушке.
  • Средняя — симптомов больше, они начинают оказывать воздействие на жизнь женщины, но не отнимают трудоспособности. На этой стадии возможно лечение домашними средствами, прием препаратов, рекомендованных врачом. Примерно у 10% женщин — средней тяжести ПМС
  • Тяжелая форма. Характеризуется широкой симптоматикой, отнимает трудоспособность женщины. Требует постановки диагноза, лечения, иногда госпитализации. Тяжелым ПМС страдает около 3% женщин

Интересные факты о ПМС

  • У многих девушек в период ПМС возрастает либидо, сопряженное с раздражением. Отсюда противоречивое поведение с мужчинами. Не робей — у тебя есть шанс на отличный секс!
  • ПМС сильнее проявляется у женщин, занятых умственным и творческим трудом
  • Обостряется тяга к вредной еде и алкоголю
  • Морепродукты, молоко, рыба облегчают симптомы ПМС, сладости и алкоголь – усугубляют
  • ПМС у девушек смягчает шопинг. Многие импульсивные покупки совершаются именно в эти дни
  • ПМС страдают жительницы развитых стран. Впрочем, у женщин в Африке просто реже спрашивают, как они себя чувствуют

Что делать мужчине или как помочь женщине пережить ПМС

  • Самое ценное, что мужчина может дать женщине в ПМС — уважение и поддержка (и уж никак не снисходительность и пренебрежение). Обращение с женщиной в ПМС как с неразумным ребенком усиливает ее подавленность и раздражение, склоняют к импульсивным поступкам и желанию «разнести все вокруг». Учтите это
  • Полноценный сон. Перед сном лучше отложить планшеты и телефоны, поговорить о хорошем, лечь на удобную кровать с хорошим ортопедическим основанием, теплым легким одеялом, удобными подушками, качественным постельным бельем, в проветренной комнате с умеренной температурой
  • Ароматерапия. Во время ПМС обоняние женщины обостряется. Создайте дома благоухание, приятное даме. Что она любит — корицу, выпечку, цветочные запахи, мускус, миндаль, полынь? Современные аромонаборы, лампы, свечи очень разнообразны
  • Физическая нагрузка. Даже если не принимать во внимание ПМС, с женщиной надо делить уход за домом, воспитание детей, готовку. Во время ПМС мужчина может взять на себя больше. Вовлекайте вашу даму в «хорошую» физическую нагрузку — походы, бег, велосипеды, прогулки

ПМС и питание

За две недели до месячных желательно принимать витамин В6 и магний. Магний способствует усвоению ряда витаминов, защищает нервную систему от стресса. Его недостаток усиливает беспокойство, нетерпение, тревогу, усталость, нарушения сна, жажду, тяжесть в груди и животе. Можно принимать магниевые препараты, но лучше усовершенствовать питание. Много магния в миндале, сое, какао, халве, фисташках, семечках подсолнуха.

На самочувствие женщины положительно влияют кукурузные хлопья или каша, а также диета, богатая растительными белками. Содержимое жира в такой диете не должно превышать 10%. Овощи, фрукты и крупы лучше не заправлять жирными маслами или соусами — достаточно яблочного уксуса или лимона. Пустой сахар нужно исключить из рациона, довольствуясь медом, финиками, фруктозой. Полезны шпинат, все виды капусты и зелени. Молочные продукты лучше употреблять вечером, в обезжиренном виде.

Исключите жирные продукты животного происхождения, твердые жиры — сливочные йогурты, сливочное и пальмовое масло, маргарин, сметану, красное мясо.

Откажитесь от выпивки — любой алкоголь вымывает магний, усиливает отечность.

За 7-10 дней до месячных исключите из рациона и соль, вызывающую отечность. Низкосолевая диета — это не только спрятанная сольница, но и воздержание от колбасы, ветчины, сосисок, сыра, чипсов, рыбных консервов.

Образ жизни

Мы уже упоминали о благотворном влиянии щадящих видов спорта — плавании, беге трусцой, велосипеде. Добавьте к этому йогу, медитацию или другие релаксационные практики. Способствует расслаблению массаж, сауна, гидротерапия, долгие прогулки по красивым местам.

Бег трусцой

Причины, диагностика и лечение ПМС (врачебная помощь)

По мнению врачей, не менее 20% женщин требуют медикаментозной терапии предменструального синдрома. Несмотря на многолетние исследования, механизм развития заболеваний при ПМС неясен, разработка методов лечения не завершена. Чаще всего ПМС связывают с колебаниями уровня половых стероидных гормонов в крови. Но не только: при ПМС существенно сокращается содержание серотонина — гормона радости. Это приводит к резкому снижению качества жизни.

Диагностика и лечение ПМС затруднены тем, что его проявления можно спутать с проявлениями других заболеваний. Необходим тщательный анамнез жизни женщины, менструальный календарик. Предменструальный синдром проявляется уже к 25-30 годам, так что к этому возрасту стоит иметь календарик наблюдения за своим циклом. Это поможет врачу.

Впрочем, для постановки диагноза врачи могут предложить женщине и свой календарик: ей нужно будет заполнить каждый день менструального цикла перечислением симптомов по шкале от 0 до 3 (0 — нет симптома, 1 — слабый симптом 2 — умеренный 3 — сильновыраженный).

При интенсивном ПМС врач может назначить УЗИ груди и живота, МРТ головного мозга, исследование глаз, артериального давления, крови, чтобы исключить другие заболевания.

Лечение ПМС включает медикаментозные и немедикаментозные методы.

Немедикаментозные

  • соблюдение режима сна (7-8 часов) и питания (3-5 раз в день, 65% углеводов, 25% белков, 10% жиров),
  • умеренная физическая активность
  • массаж, гидротерапия

Медикаментозные

  • Прием негормональных препаратов — витаминов и минералов (D, В, особенно В6, Е, оротат магния, карбонат кальция)
  • Прием мочегонных препаратов, уменьшающих отечность и сберегающих калий
  • Антидепрессанты последний поколений, удерживающие серотонин в мозгу (флуоксетин, золофт, ципрамил). Они снимают не только психосоматические расстройства, но и нагрубание груди, отечность
  • Нестероидные противовоспалительные препараты — ибупрофен (нурофен), кетопрофен (кетонал)
  • Гормональные препараты, нормализирующие содержание и баланс половых стероидных гормонов в крови
  • Оральные контрацептивы. К сожалению, употребление ОК при ПМС может усилить его проявления в долгосрочной перспективе.

Дорогой друг, мы постарались рассказать все, что нужно знать о ПМС у женщины. Теперь ты знаешь, как она себя чувствует и как ей можно помочь. Поверь, она это оценит. Мужчина, обладающий навыками уважения, самоуважения, эмпатии, заботы — бесценен.

Вы когда-нибудь мучались от проблем с менструальным циклом?

Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • обильные или скудные выделения со сгустками;
  • боль в груди и в низу поясницы;
  • боль при занятии сексом;
  • неприятный запах;
  • дискомфорт при мочеиспускании.

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью с главным гинекологом России Лейлой Адамовой, в котором она раскрыла простой секрет нормализации менструального цикла. Читать статью...

Полезная статья?
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)