Эти дни - Женский клубГормоныЭстрогены в продуктах питания: список трав, таблица продуктов
Лого etidni.help

В каких продуктах содержатся эстрогены

Недостаток женских половых гормонов приводит к заболеваниям у людей всех полов. Науке точно известно количество гормона, при котором пациент здоров. Можно увеличить содержание гормонов с помощью синтетических препаратов и пищи. Поговорим про эстрогены в продуктах питания и травах. В каких продуктах они присутствуют, как их можно употреблять?

Простой и эффективный способ ВОССТАНОВИТЬ УРОВЕНЬ ГОРМОНОВ найден! Наша читательница поделилась им в своем блоге. Читать статью »

Опасность дефицита эстрогена

Сбой гормонального баланса у женщин заметен по симптоматике и подтверждается результатами анализа крови. При недостаточности эстрогена отмечаются следующие признаки:

  • раздражительность характера;
  • проблемы с пищеварительными органами;
  • излишнее образование газов в кишечнике;
  • дискомфорт в животе;
  • снижение иммунитета;
  • отечность;
  • проблемы с памятью;
  • отсутствие овуляций;
  • сбой месячного цикла;
  • снижение подвижности суставов;
  • потеря сексуального влечения;
  • хроническая усталость;
  • головные боли;
  • бессонница;
  • выпадение волос;
  • сухость кожи;
  • появление сухости во влагалище;
  • развитие остеоартрита;
  • потеря костной ткани;
  • ранняя менопауза;
  • бесплодие.

Нехватка эстрогена может привести к наступлению менопаузы у молодых. Такие женщины испытывают потливость, их мучают приливы, повышается заболеваемость. Для женщин гормональный дисбаланс опасен временным или постоянным бесплодием.

Дефицит эстрогена вызывает заболевания сердца, холестеринемию, тахикардию, случаются инсульты и инфаркты. Увеличивается частота переломов костей из-за наступления разряжения кости. Повысить гормоны можно правильным питанием, употребляя продукты, содержащие эстроген.

Финики

Эстрогены в пище

Врачи не рекомендуют повышать гормоны молочными и мясными продуктами, в которых их довольно много, но они переполнены антибиотиками. Это связано с качеством кормов для животных.

Многие производители кормят животных специальными кормами для быстрого роста, в результате продукты избыточно переполнены гормональными добавками и антибиотиками.

В продуктах питания и травах содержится и безопасный эстроген растительного происхождения. Представляем список наиболее эффективных продуктов и растений в плане восполнения запасов гормона:

  • бобовые;
  • кофе;
  • абрикосы;
  • отруби;
  • орехи;
  • злаки;
  • капуста;
  • баклажаны;
  • томаты;
  • морепродукты;
  • чеснок;
  • яичный желток;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • льняное семя;
  • шалфей;
  • корень женьшеня;
  • корень солодки;
  • цветы ромашки;
  • липовый цвет.

Каждый из этих продуктов нужно употреблять умеренно. Чрезмерное употребление опасно для женщин с предрасположенностью к онкологическим заболеваниям, так как приводит к усилению роста злокачественных тканей.

При климаксе организм нацелен на то, чтобы постепенно понизить эстроген – это нормальный процесс. Чтобы употреблять продукты с большим содержанием гормона, нужна здоровая эндокринная система, которая в нормальном состоянии склонна контролировать гормоны. Только это гарантирует нормальную работоспособность организма.

Некоторые продукты несправедливо забыты, а зря. Так, чечевица помогает преодолеть депрессию путем естественного повышения эстрогена. Достаточно варить кашу из чечевицы в течение 15 минут.

Кофе популярен сегодня, но женщинам не рекомендуется пить его более 2 чашек в день, если у них в анализах повышен эстроген. Исследование показало, что кофе увеличивает количество этого гормона на 75%. При необходимости увеличить количество половых гормонов тоже не следуют увлекаться кофе, который сказывается на весе, увеличивая его.

Самый простой способ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ с первого раза

Галина Абрамова не могла забеременеть больше года, а сейчас стала счастливой мамой! "Как у неё получилось???" - спросите вы. Мы нашли для вас её статью, в которой она делиться этим простым и эффективным способом.
Читать подробнее...

А вот ягод и фрукты можно употреблять по вкусу круглый год. Это не только нормализует баланс гормонов, но и приведет к здоровью и долголетию.

Некоторые женщины любят готовить травяные чаи и отвары. Такие отвары употреблять нужно очень осторожно, велика вероятность превышения дозировки. Если с продуктами такая вероятность мала, то по поводу использования трав нужно консультироваться с врачом.

Лечение травами

Часто можно встретить в интернете высказывания, что наши предки лечились травками. Это вовсе не говорит о безопасности использования народных рецептов. В старину действительно за неимением лекарств использовали растения.

Но делали это не по рекомендации неизвестного человека из интернета, а под руководством опытных травников и целителей, которые собирали знания о травах на протяжении поколений и отвечали за результат лечения изгнанием из деревни или даже собственной жизнью. Сегодня таких опытных целителей мало, но много мошенников, на этом зарабатывающих.

Сегодня намного безопасней обращаться к официальным врачам, которые пусть и не знают тонкостей старинного лечения, но могут помочь избежать серьезных заболеваний и отравлений вызванных бездумным использованием глупых советов.

Врач на основе результатов сданных пациенткой анализов видит, каких гормонов у нее много, а каких не хватает. Анализы помогут сориентироваться в том, нужно ли женщине принимать дополнительные эстрогены, либо это противопоказано. Врач поможет подобрать фитоотвары и продукты из рейтинга богатых эстрогенами. Нужно учитывать, что целебный настой нельзя употреблять более 14 дней подряд.

Травы должны подбираться с учетом индивидуальной переносимости конкретной пациенткой. Если некая трава помогла одной пациентке, это совсем не означает, что у другой женщины с аналогичным диагнозом не случится сильнейшая аллергическая реакция.

Женские гормоны содержаться в хвоще, шалфее, боровой матке, листьях малины, клевере, манжетке и прочих растениях.

Приведем несколько популярных рецептов.

  • Залейте недавно сорванные листья малины 1,5 ст. кипятка, запаривайте час, потом дайте остыть. Принимается настой в течение суток. На следующий день нужен свежий напиток.
  • Залейте семена подорожника и манжетки стаканом воды, настаивайте час. Пьют по 1ст. л. перед едой.
  • Листики малины и ямс настаивайте 50 мин, желательно это делать на паровой бане. Пить по ложке перед едой.
  • Плоды прутняка запаривают кипятком и держат в течение часа. Настой пьется небольшими глотками весь день.

Представляем таблицу продуктов, максимально богатых эстрогеном.

Семя, бобы Овощи Продукты с селеном
Соя Спаржа Грибы
Фасоль Морковь Тыква
Льняное масло Огурец, помидор Чеснок
Кунжут Финики Орехи

Селен – химический элемент, содержащийся в организме в малых количествах, но необходимый для нормального функционирования всех систем. Селен помогает усвоению эстрогенов.

Продукты, снижающие эстроген

Выводят избыток гормона из организма, очищая печень, продукты с большим содержанием серы. Печень отвечает за метаболизм, это касается и расщепления гормонов. Серы много в яичных желтках, цитрусовых, зеленых листьях и луке, всех видах капусты. Блокируется выработку эстрогена еще одно вещество – ресвератрол, содержащийся в темных сортах винограда с косточкой.

Отказ от алкоголя поможет печени справиться с нагрузками и вывести из организма лишний эстроген.

Помогают в нормализации гормонального фона инжир, цитрусовые плоды, капуста. Инжир борется с лишними жировыми отложениями, цитрусовые богаты витамином С, что снижает риск онкологических заболеваний, а капуста помогает организму усваивать цинк и йод.

Для функционирования репродуктивной системы желателен регулярный секс, без чего эстроген плохо вырабатывается.

Продукты и масса тела

Вес играет принципиальную роль в отношении количества эстрогенов. Женщины с избыточной массой тела чаще болеют эндометриозом и прочими болезнями, вызванными лишними эстрогенами. У худых девушек женского гормона меньше, нарушается выработка яйцеклеток, больше склонность к неожиданным инфарктам.

Чтобы нарушенный гормональный фон восстановился, нужно избегать больших физических нагрузок и гиподинамии. Важно отыскать золотую середину в энергозатратах организма. Физические упражнения желательны, но они должны быть умеренными, чтобы не вредить женскому здоровью.

Продукты и витамины

Витаминизация организма тоже необходима для гормонального здоровья.

  • Витамин С – содержится в зелени, ягодах и цитрусовых.
  • Витамин Р – усиливает активность аскорбиновой кислоты.
  • Витамины В 1-12 – снимают болезненную симптоматику, их много в мясе, яйцах.
  • Витамины Е и К – необходимы для нормальной работы гормональной системы.

Если женщина не хочет болеть женскими заболеваниями, она должна позаботиться о достаточной выработке организмом гормонов. Для большинства женщин достаточно кушать продукты питания, содержащие эстрогены и поддерживать нормальный вес, не изматывая себя избыточными нагрузками.

Здоровый сон, умеренные движения и правильное питание помогут избавиться от гормонального дисбаланса. В сложных случаях не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за помощью к врачу.

Полезная статья?
(10 оценок, среднее: 5,00 из 5)