Эти дни - Женский клубГормоныЭстрогены в продуктах питания: список трав, таблица продуктов
Лого etidni.help

В каких продуктах содержатся эстрогены

Недостаток женских половых гормонов приводит к заболеваниям у людей всех полов. Науке точно известно количество гормона, при котором пациент здоров. Можно увеличить содержание гормонов с помощью синтетических препаратов и пищи. Поговорим про эстрогены в продуктах питания и травах. В каких продуктах они присутствуют, как их можно употреблять?

Опасность дефицита эстрогена

Сбой гормонального баланса у женщин заметен по симптоматике и подтверждается результатами анализа крови. При недостаточности эстрогена отмечаются следующие признаки:

  • раздражительность характера;
  • проблемы с пищеварительными органами;
  • излишнее образование газов в кишечнике;
  • дискомфорт в животе;
  • снижение иммунитета;
  • отечность;
  • проблемы с памятью;
  • отсутствие овуляций;
  • сбой месячного цикла;
  • снижение подвижности суставов;
  • потеря сексуального влечения;
  • хроническая усталость;
  • головные боли;
  • бессонница;
  • выпадение волос;
  • сухость кожи;
  • появление сухости во влагалище;
  • развитие остеоартрита;
  • потеря костной ткани;
  • ранняя менопауза;
  • бесплодие.

Нехватка эстрогена может привести к наступлению менопаузы у молодых. Такие женщины испытывают потливость, их мучают приливы, повышается заболеваемость. Для женщин гормональный дисбаланс опасен временным или постоянным бесплодием.

Дефицит эстрогена вызывает заболевания сердца, холестеринемию, тахикардию, случаются инсульты и инфаркты. Увеличивается частота переломов костей из-за наступления разряжения кости. Повысить гормоны можно правильным питанием, употребляя продукты, содержащие эстроген.

Финики

Эстрогены в пище

Врачи не рекомендуют повышать гормоны молочными и мясными продуктами, в которых их довольно много, но они переполнены антибиотиками. Это связано с качеством кормов для животных.

Многие производители кормят животных специальными кормами для быстрого роста, в результате продукты избыточно переполнены гормональными добавками и антибиотиками.

В продуктах питания и травах содержится и безопасный эстроген растительного происхождения. Представляем список наиболее эффективных продуктов и растений в плане восполнения запасов гормона:

Самый простой способ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ с первого раза

Галина Абрамова не могла забеременеть больше года, а сейчас стала счастливой мамой! "Как у неё получилось???" - спросите вы. Мы нашли для вас её статью, в которой она делиться этим простым и эффективным способом.
Читать подробнее...
  • бобовые;
  • кофе;
  • абрикосы;
  • отруби;
  • орехи;
  • злаки;
  • капуста;
  • баклажаны;
  • томаты;
  • морепродукты;
  • чеснок;
  • яичный желток;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • льняное семя;
  • шалфей;
  • корень женьшеня;
  • корень солодки;
  • цветы ромашки;
  • липовый цвет.

Каждый из этих продуктов нужно употреблять умеренно. Чрезмерное употребление опасно для женщин с предрасположенностью к онкологическим заболеваниям, так как приводит к усилению роста злокачественных тканей.

При климаксе организм нацелен на то, чтобы постепенно понизить эстроген – это нормальный процесс. Чтобы употреблять продукты с большим содержанием гормона, нужна здоровая эндокринная система, которая в нормальном состоянии склонна контролировать гормоны. Только это гарантирует нормальную работоспособность организма.

Некоторые продукты несправедливо забыты, а зря. Так, чечевица помогает преодолеть депрессию путем естественного повышения эстрогена. Достаточно варить кашу из чечевицы в течение 15 минут.

Кофе популярен сегодня, но женщинам не рекомендуется пить его более 2 чашек в день, если у них в анализах повышен эстроген. Исследование показало, что кофе увеличивает количество этого гормона на 75%. При необходимости увеличить количество половых гормонов тоже не следуют увлекаться кофе, который сказывается на весе, увеличивая его.

А вот ягод и фрукты можно употреблять по вкусу круглый год. Это не только нормализует баланс гормонов, но и приведет к здоровью и долголетию.

Некоторые женщины любят готовить травяные чаи и отвары. Такие отвары употреблять нужно очень осторожно, велика вероятность превышения дозировки. Если с продуктами такая вероятность мала, то по поводу использования трав нужно консультироваться с врачом.

Лечение травами

Часто можно встретить в интернете высказывания, что наши предки лечились травками. Это вовсе не говорит о безопасности использования народных рецептов. В старину действительно за неимением лекарств использовали растения.

Но делали это не по рекомендации неизвестного человека из интернета, а под руководством опытных травников и целителей, которые собирали знания о травах на протяжении поколений и отвечали за результат лечения изгнанием из деревни или даже собственной жизнью. Сегодня таких опытных целителей мало, но много мошенников, на этом зарабатывающих.

Сегодня намного безопасней обращаться к официальным врачам, которые пусть и не знают тонкостей старинного лечения, но могут помочь избежать серьезных заболеваний и отравлений вызванных бездумным использованием глупых советов.

Врач на основе результатов сданных пациенткой анализов видит, каких гормонов у нее много, а каких не хватает. Анализы помогут сориентироваться в том, нужно ли женщине принимать дополнительные эстрогены, либо это противопоказано. Врач поможет подобрать фитоотвары и продукты из рейтинга богатых эстрогенами. Нужно учитывать, что целебный настой нельзя употреблять более 14 дней подряд.

ЛЕЧЕНИЕ МИОМЫ БЕЗ ОПЕРАЦИИ!

Ежегодно 90000 женщин переносят операцию по удалению миомы матки. Только вдумайтесь в эти цифры! Важно то, что простое удаление миомы не избавляет от заболевания, поэтому в 15% случаев миома возникает снова. Миома уйдет сама и без всяких операций, если натощак выпивать 250 мл обычного...

Читать далее »

Травы должны подбираться с учетом индивидуальной переносимости конкретной пациенткой. Если некая трава помогла одной пациентке, это совсем не означает, что у другой женщины с аналогичным диагнозом не случится сильнейшая аллергическая реакция.

Женские гормоны содержаться в хвоще, шалфее, боровой матке, листьях малины, клевере, манжетке и прочих растениях.

Приведем несколько популярных рецептов.

  • Залейте недавно сорванные листья малины 1,5 ст. кипятка, запаривайте час, потом дайте остыть. Принимается настой в течение суток. На следующий день нужен свежий напиток.
  • Залейте семена подорожника и манжетки стаканом воды, настаивайте час. Пьют по 1ст. л. перед едой.
  • Листики малины и ямс настаивайте 50 мин, желательно это делать на паровой бане. Пить по ложке перед едой.
  • Плоды прутняка запаривают кипятком и держат в течение часа. Настой пьется небольшими глотками весь день.

Представляем таблицу продуктов, максимально богатых эстрогеном.

Семя, бобы Овощи Продукты с селеном
Соя Спаржа Грибы
Фасоль Морковь Тыква
Льняное масло Огурец, помидор Чеснок
Кунжут Финики Орехи

Селен – химический элемент, содержащийся в организме в малых количествах, но необходимый для нормального функционирования всех систем. Селен помогает усвоению эстрогенов.

Продукты, снижающие эстроген

Выводят избыток гормона из организма, очищая печень, продукты с большим содержанием серы. Печень отвечает за метаболизм, это касается и расщепления гормонов. Серы много в яичных желтках, цитрусовых, зеленых листьях и луке, всех видах капусты. Блокируется выработку эстрогена еще одно вещество – ресвератрол, содержащийся в темных сортах винограда с косточкой.

Отказ от алкоголя поможет печени справиться с нагрузками и вывести из организма лишний эстроген.

Помогают в нормализации гормонального фона инжир, цитрусовые плоды, капуста. Инжир борется с лишними жировыми отложениями, цитрусовые богаты витамином С, что снижает риск онкологических заболеваний, а капуста помогает организму усваивать цинк и йод.

Для функционирования репродуктивной системы желателен регулярный секс, без чего эстроген плохо вырабатывается.

Продукты и масса тела

Вес играет принципиальную роль в отношении количества эстрогенов. Женщины с избыточной массой тела чаще болеют эндометриозом и прочими болезнями, вызванными лишними эстрогенами. У худых девушек женского гормона меньше, нарушается выработка яйцеклеток, больше склонность к неожиданным инфарктам.

Чтобы нарушенный гормональный фон восстановился, нужно избегать больших физических нагрузок и гиподинамии. Важно отыскать золотую середину в энергозатратах организма. Физические упражнения желательны, но они должны быть умеренными, чтобы не вредить женскому здоровью.

Продукты и витамины

Витаминизация организма тоже необходима для гормонального здоровья.

  • Витамин С – содержится в зелени, ягодах и цитрусовых.
  • Витамин Р – усиливает активность аскорбиновой кислоты.
  • Витамины В 1-12 – снимают болезненную симптоматику, их много в мясе, яйцах.
  • Витамины Е и К – необходимы для нормальной работы гормональной системы.

Если женщина не хочет болеть женскими заболеваниями, она должна позаботиться о достаточной выработке организмом гормонов. Для большинства женщин достаточно кушать продукты питания, содержащие эстрогены и поддерживать нормальный вес, не изматывая себя избыточными нагрузками.

Здоровый сон, умеренные движения и правильное питание помогут избавиться от гормонального дисбаланса. В сложных случаях не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за помощью к врачу.

«По секрету»

Вы когда-нибудь мучались от проблем с менструальным циклом? Судя по факту, что вы сейчас читаете этот текст - проблемы еще вас беспокоят. И вы хорошо знаете, что такое:

  • обильные или скудные выделения со сгустками;
  • боль в груди и внизу спины;
  • неприятный запах;
  • дискомфорт при мочеиспускании.

Возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Перейдите по ссылке на интервью главного гинеколога Лейлы Адамовой, как она рекомендует лечить...

Читать далее »

Полезная статья?
(10 оценок, среднее: 5,00 из 5)